詳しいレシピはこちらから✨
チョコ→ココアパウダー
生クリーム→絹豆腐
に代用することで大幅に
カロリー、脂質をカット✌️
☺️4つに分けたときものです
• カロリー: 58.88 kcal
• タンパク質 (P): 3.81 g
• 脂質 (F): 2.36 g
• 炭水化物 (C): 5.69 g
⏰作業時間5分
【材料】
・絹豆腐 150g
⭐︎純ココア 35g 動画内30となってますが間違いです💦
（好みで±10g調整可能）
⭐︎ラカント 30g
⭐︎米粉 20g
【作り方】
①豆腐をキッチンペーパーにくるみ600wレンジで20秒ほど水切りする
②①をボールに入れブレンダーなどで豆腐を滑らかにする
③②に⭐︎を入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる
④③をクッキングシートを敷いた耐熱容器に入れ平にする
⑤600wレンチン3分
⑥粗熱をとり冷蔵庫で冷やす
⑦お好みでココアパウダーをかけて出来上がり✨
☝️ココアパウダーは増減±10g程度可能です。少なければ柔らかく、多ければどっしりとした仕上がりになります☺️
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がんばらない痩せうまごはん/
2ヶ月で−5.2kg痩せたぷにこです
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